Se l'esercizio fisico rende il tuo corpo più forte, l'esercizio mentale dovrebbe rafforzare il tuo cervello, giusto? In effetti, si scopre che il cervello è più complesso di così e l'industria da XNUMX miliardi di dollari focalizzata su software e app per l'allenamento cognitivo potrebbe non avere prove sufficienti alle spalle.
In generale, è probabile che i benefici cognitivi dell'allenamento cerebrale esistano, ma non si applicano necessariamente al di fuori dell'applicazione. Le persone con una lesione cerebrale possono sperimentare qualche miglioramento, ma i giochi di memoria potrebbero non aiutare la persona media a trovare le chiavi della macchina più velocemente.
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Affermazioni
I vantaggi più comuni guidati dai programmi di allenamento del cervello includono una migliore memoria di lavoro, capacità decisionale e velocità di elaborazione delle informazioni. La neuroscienza ha modi legittimi per monitorare e testare i concetti che questi programmi affermano di migliorare, come la funzione esecutiva e la memoria di lavoro, quindi se l'allenamento cerebrale ha dei benefici, dovrebbero essere evidenti.
Molti programmi pubblicizzano che sono supportati da tali prove scientifiche, e in una certa misura questo è vero. L'allenamento del cervello è da tempo un argomento di ricerca importante e in molti studi sono emerse prove che mostrano miglioramenti legittimi. Contiene tutto Lumosity و NeuroNation و BrainHQ و ApprendimentoRx و Elevate E molte altre app nelle sezioni dei loro siti Web sono dedicate alla visualizzazione delle loro credenziali scientifiche, alcune delle quali sono piuttosto impressionanti. Se tutti questi studi supportano direttamente i loro prodotti, o se gli studi stessi stanno andando bene è un altro problema - e la FTC sembra essere d'accordo, Dopo aver emesso molte multe su Lumosity e altre società di formazione del cervello per annunci falsi.
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I neuroscienziati sono stati interessati a questi programmi di allenamento del cervello sin da quando queste applicazioni hanno iniziato a diventare popolari e molte piattaforme sono state effettivamente progettate dagli stessi neuroscienziati. Tuttavia, il corpo della ricerca è generalmente diminuito al ribasso.
Nel 2017 un gruppo di neuroscienziatiTestare un gruppo di 128 giovani adulti sani e confrontato gli effetti dei giochi di allenamento del cervello con i normali videogiochi o con nessun gioco. Il gruppo di allenamento del cervello ha migliorato i compiti che stavano svolgendo nell'applicazione di allenamento del cervello, ma ha ottenuto lo stesso punteggio dell'altro gruppo su altre misure dell'attività cognitiva.
Nel 2016 ha pubblicato un altro gruppo di neuroscienziati Una revisione delle prove pertinenti Ha scoperto che anche con l'inclusione degli studi più popolari dei fautori dell'allenamento cerebrale, nella maggior parte dei casi c'erano prove insufficienti per benefici misurabili. I compiti strettamente correlati alle attività di allenamento del cervello tendevano a migliorare, ma c'erano poche prove chiare del trasferimento di abilità a compiti distanti.
Ci sono dozzine di altri studi nella stessa vena, tutti con risultati simili. Mentre ci sono molti altri studi che supportano l'idea di allenamento del cervello e molti neuroscienziati supportano ancora alcuni aspetti dell'idea, la stragrande maggioranza di questi studi si concentra su soggetti con qualche forma di demenza, danno cerebrale o altri problemi cognitivi. attuale. . Molti altri sono inaffidabili perché non sono stati condotti in modo indipendente e alcuni soffrono di un disegno sperimentale scadente.
Programmi
Sebbene ci siano dozzine di app per l'allenamento del cervello là fuori, è una delle più popolari, oltre a ciò che la scienza ha da dire al riguardo.
1. Lumosity
Questa è l'app di allenamento cognitivo più conosciuta, il che significa che è stata abbastanza ben studiata. I risultati si adattano allo schema generale: i soggetti ottengono risultati migliori in compiti strettamente correlati e alcune di queste abilità possono essere trasmesse, ma gli effetti non sono stati abbastanza ampi da consentire ai ricercatori di accertarne l'efficacia.
2. NeuroNazione
Non ci sono studi conclusivi che mettano alla prova in modo specifico NeuroNation. Sebbene il loro sito Web, pur ricco di affermazioni di partnership, ricerche in corso e supporto scientifico basato su ricerche passate, non fornisca alcuna garanzia che il loro marchio di coaching avrà successo.
3. ApprendimentoRx
Questa azienda è in realtà molto attiva nel commissionare studi per valutarne l'efficacia sui propri prodotti, ma molti di questi provengono dai ricercatori dell'azienda. Questi studi tendono a mostrare risultati fortemente positivi, ma potrebbero essere necessarie prove più indipendenti.
4. BrainHQ
Questo è uno dei software più scientificamente supportati in circolazione - Numerose prove sono emerse a suo favore In diversi studi negli ultimi anni. È improbabile che BrainHQ abbia effetti significativi sulla cognizione in generale, ma ci sono diversi studi di alta qualità che mostrano almeno un certo effetto sulla velocità di elaborazione e sulla memoria. Il loro sito Web potrebbe esagerare un po' l'ampiezza e l'affidabilità dei risultati della loro ricerca.
5. Elevare
L'unica prova disponibile a supporto diretto di Elevate era Lo studio condotto dalla stessa azienda che è stato realizzato in parte. Sono stati coinvolti un ricercatore indipendente e una società di ricerca, ma lo studio non è stato sottoposto a revisione paritaria. In assenza di altre solide prove, è probabile che l'app per Android/iOS non ti renda un genio.
Come faccio a diventare intelligente, allora?
buone notizie! Non è necessario spendere soldi in app per il cervello o svegliarsi per passare al livello successivo del gioco di memoria. Potrebbe mantenerti più sveglio, ma se tutto ciò che vuoi fare è assicurarti che il tuo cervello stia facendo un allenamento decente, dovresti semplicemente provare a imparare qualcosa di nuovo, mantenere il tuo corpo sano e fare un po' di esercizio. Se preferisci i giochi del cervello per seguire un corso di matematica o imparare il finlandese, va bene. Tutte le app per il cervello di cui sopra ti stimolano mentalmente, non c'è dubbio, non sono solo proiettili magici.